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Equilibrio Emocional: 5 Hábitos para una vida plena y saludable
- by Eder Goitia [Growth Manager]
En esta época tan agitada en la que vivimos, parece cada vez más difícil estar tranquilos, sentirse bien y soportar el pasar del tiempo. Las personas sufren más de problemas como el estrés, la depresión y es muy fácil ver afectada nuestra salud mental. Todos sabemos que la salud es un tema muy importante para poder tener un bienestar de vida, de hecho, la salud se define como un estado de bienestar en el que se incluyen: el bienestar físico, social y mental.
El bienestar mental incluye el bienestar emocional, que consiste en la capacidad de manejar las emociones. Equilibrar las emociones no quiere decir que se deban reprimir, sino todo lo contrario hay que reconocerlas, aceptarlas y lograr sentirse cómodo cuando se manifiestan las emociones negativas. Pues muchas veces no se les presta la suficiente atención a las emociones, porque se piensa que son cuestiones pasajeras sin mucha importancia, pero poder controlarlas, conocerlas y aceptarlas es fundamental para la vida.
Para lograr el Bienestar Emocional necesitamos encontrar un balance en todos los aspectos de nuestra vida: física, mental, emocional y espiritual. Este equilibrio es la habilidad que permite poder disfrutar la vida y afrontar los problemas diarios que van surgiendo, ya sea tomando decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles o dialogando acerca de nuestras necesidades y deseos.
Conseguir este balance no es una tarea sencilla y requiere de un cambio drástico en varios aspectos de nuestra vida, es necesario modificar nuestros malos hábitos y adoptar unos mucho más saludables, pues cuidar nuestro cuerpo y nuestras acciones es también cuidar nuestra mente.
En Arequipe te queremos recomendar 5 hábitos sencillos que pueden ayudarte a conseguir este equilibrio emocional tan importante.
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¡Respira!: Realizar ejercicios de respiración como los de yoga o mindfulness puede ayudarte a encontrar esa serenidad que necesitas ¡Inténtalo! La respiración es un buen comienzo para relajar todo tu cuerpo, tu mente y poder entender tus emociones desde un punto de vista más objetivo.
Exprésate: Lo peor que puedes hacer para el equilibrio emocional es reprimir tus emociones y no comunicar lo que sientes. Busca apoyo en las personas cercanas, tu familia, tu pareja o amigos, expresar lo que sientes es muy importante para ser consciente de que manera te están afectando.
Tómate un tiempo para reflexionar: Cuando se trata de tus emociones es muy importante que te tomes el tiempo para reflexionar y poder entender qué es lo que estás sintiendo realmente. Muchas veces lo que hacemos para lidiar con lo que sentimos, es ignorar y distraer nuestra mente en otras cosas, pero esto puede generar más problemas. Lo ideal es tomarse el tiempo de reflexionar y poder conocer las causas de lo que nos está haciendo sentir de esta manera. ealizar ejercicios de respiración como los de yoga o mindfulness puede ayudarte a encontrar la serenidad que necesitas. La respiración es un buen comienzo para relajar todo tu cuerpo y tu mente.
Conéctate con la naturaleza: Algo que te puede ayudar a salir de la rutina y darte un momento de tranquilidad, es ir a lugares donde te puedas conectar con la naturaleza. Ir a un bosque o un parque a respirar y disfrutar del sonido de la naturaleza te hará sentir más tranquilo, y podrás enfocarte más en tus emociones.
Cuerpo sano para tener la mente sana: Este es uno de los principales hábitos que tienes que adoptar si estás buscando el equilibrio de tus emociones y en general el bienestar en tu vida. La salud mental se encuentra estrechamente relacionada con la salud corporal, cuando tienes un estado físico óptimo, te sentirás con más energía y en general más feliz. Por esta razón, es muy importante alimentarte de manera consciente, tu alimentación debe ser tu prioridad, acompañada de un plan de entrenamiento apropiado.
Estos son algunos consejos que te pueden ayudar para encontrar el equilibrio emocional, recuerda que no existe una fórmula ni una sola manera de hacerlo, todo consiste en reconocer tus emociones, dedicar tu tiempo a mejorar y trabajar en tus sentimientos. Tomate el tiempo para autoconocerse y poder entenderlo de una manera más sincera ¡Tú eres importante!
No olvides usar la ropa adecuada para realizar todas tus actividades, te dejamos algunas ideas de nuestra línea deportiva Arequipe Sportwear.
